Specialisatie gewichtscoach
Fit worden en gelukkig zijn dat willen we allemaal! Blijvend afvallen zonder dieet en zonder jojo effect onmogelijk? Niet bij Salon Soin Pur! Gezonder leven doe je door geen dieet te volgen, maar een gezonde leefstijl aan te leren.
Wanneer is dit geschikt voor jou?
- Je bent 18 jaar of ouder.
- Je wilt blijvend afvallen zonder dieet of je wilt voedingsadvies.
- Je BMI is niet hoger dan 30 (BMI berekenen: gewicht / (lengte x lengte)).
- Je voeding hoeft niet om medische redenen aan specifieke eisen te voldoen (o.a. diabetes, allergie e.d.).
- Je motivatie is minimaal een 7 (op een schaal van 1-10).
Wat kan je verwachten?
- We gaan samen persoonlijke, haalbare doelen stellen: wat wil je bereiken, wat heb je hiervoor nodig en is dit haalbaar?
- Je gewenste gewicht behalen en behouden.
- Leefstijl- en voedingsadviezen die bij jou en jouw leefstijl passen.
- Voedingsadviezen: wat kan je het beste eten als ontbijt, lunch, diner en tussendoortjes?
- Persoonlijk advies waarbij we jouw knelpunten stuk voor stuk aanpakken.
- Tips in lastige situaties: feestdagen, borrel, vakantie, etentjes enz.
- Makkelijke, gezonde en lekkere recepten.
- Ondersteuning bij de planning, structuur en voorbereiding van je maaltijden.
Plan van aanpak
- Intakegesprek van 45-60 minuten (Face2face in de salon, online telefonisch). Tijdens het intakegesprek nemen we het vooraf ingevulde intakeformulier door. Tevens nemen we tijdens het intakegesprek je huidige eetpatroon door. Hiervoor is het nodig dat je voor het intakegesprek minimaal 3 dagen (waarvan 1 werkdag en 1 weekenddag) een eetdagboek bijhoudt.
- Tijdens het intakegesprek en de vervolgconsulten wordt er gemeten en gewogen (niet bij online begeleiding).
- Na het intakegesprek zal ik een voorbeeld dagmenu met variatielijst voor je maken. Deze ontvang je uiterlijk binnen 2 dagen na het intakegesprek per e-mail.
- Ik bel je enkele dagen nadat je het dagmenu ontvangen hebt om samen eventuele vragen door te nemen, zodat je direct aan de slag kunt.
- 2 weken na het intakegesprek hebben we onze vervolgafspraak. Vervolgafspraken duren gemiddeld 30 minuten.
- Tijdens de vervolgafspraken bespreken we wat al goed gaat en wat beter/anders kan.
- Tussendoor ben ik bereikbaar via e-mail of WhatsApp voor jouw vragen.
